Contactează-ne
Elternservice

Viitoarele mame și tinerii părinții au adesea multe întrebări. Noi, la Topfer, vă suntem alături și suntem siguri că vă putem ajuta cu răspunsuri.

Contactați-ne: intreabaspecialistul@mamacare.ro

Planul de nutritie

Planul de nutriție Töpfer nu include doar cele mai recente descoperiri științifice, ci și experiența angajaților calificati, dintre care majoritatea sunt ei insisi părinți. Citiți aici care este hrana potrivita pentru copilul dumneavoastră în diferite perioade de dezvoltare.

Planul de nutritie

SARCINA: MOMENTUL CARE NECESITĂ O DIETĂ SĂNĂTOASĂ

La începutul unei sarcini, multe femei simt nevoia să mănânce mai conştiincios. Acest lucru ridică o întrebare: Ce ar trebui să înțelegem în timpul sarcinii?

Töpfer Babynahrung

MĂNÂNCI PENTRU DOI?

În timpul sarcinii, mama are grijă de copilul ei nenăscut prin propriul metabolism. Cu toate acestea, necesarul de energie crește moderat și numai după luna a 4-a de sarcină. De exemplu, dacă mănânci în plus o felie de pâine integrală cu branză şi o roşie, ai acoperit deja cerinţele de energie pentru o zi.
Cu toate acestea, organismul are nevoie de mai mulţi nutrienţi individuali decât înainte de sarcină. Poți îndeplini aceste nevoi dacă incluzi în dieta o varietate de legume, fructe şi produse din cereale integrale.
În plus, consumă cât mai mai multe băuturi fără calorii sau scăzute în calorii, precum şi alimente de origine vegetală. În mod ideal, este recomandat să mănânci într-un mod moderat alimente de orgine animală şi astfel, vei consuma mai multe lactate, carne şi peşte de mare cu conţinut scăzut de grăsimi. Este totodată important să mănânci cu moderaţie grăsimi cu o pondere ridicată de acizi graşi saturaţi, lucru care se aplică şi la dulciuri şi snack-uri.

ACIDUL FOLIC, IODUL ŞI FIERUL

Femeile însarcinate necesită, în mod clar, o cantitate mai mare de nutrienţi individuali, iar un regim alimentar echilibrat oferă o bună parte din aceste substanţe hrănitoare.
Iodul şi acidul folic sunt singurele substanţe nutritive care nu pot fi asimilate doar prin urmarea unei diete. Din acest motiv, se recomandă consumul de tablete de acid folic atât de femeile care plănuiesc să aibă un copil cât și de cele însărcinate, până la finalul primului trimestru.
Asigură-te că introduci suficient iod în dieta ta, atât înainte cât şi în timpul sarcinii. Sarea iodată sau mâncarea ce conţine sare iodată, două porţii de peşte pe săptămână şi consumul regulat de lapte şi produse lactate îți pot furniza cantitatea necesară. Există, însă, numeroase diferenţe la nivel individual și este recomandată consultarea ginecologului pentru stabilirea unui aport optim de acid folic, iod şi fier.

PREVENIREA ALERGIILOR – ESTE ACEST LUCRU POSIBIL?

Chiar dacă alergiile nu se pot evita în întregime, există câteva măsuri simple care pot ajuta la reducerea riscului apariţiei unei alergii sau să amâne declanșarea unei boli alergice. Dacă mănânci mese echilibrate şi variate în timpul sarcinii, vei putea preveni posibilele alergii ale copilului tău. Este posibil ca o dietă dezechilibrată să nu conţină anumiți nutrienți necesari.
Nu este obligatoriu şi nici recomandat să excluzi anumite alimente pentru a preveni alergiile, cum ar fi de exemplu laptele de vacă sau ouălele, care de multe ori declanşează reacţii alergice. Există chiar dovezi că bolile alergice nu apar atât de frecvent în cazul în care mamele mănâncă pește în mod regulat în timpul sarcinii și în timp ce alăptează. Experţii recomandă două porţii de peşte pe săptămână; cel puţin o porţie ar trebui să conţină peşte cu conţinut ridicat de grăsimi, cum ar fi hering, macrou, somon sau sardine.